miesnie brzucha

jest. mozesz machac jak po***, albo robic wolno, albo powolutku w obie strony na gorze ruchu przytrzymywac te 3 sek dodatkowo napinajac miesnie brzucha jeszcze - bardziej sie zmęczą

A ja mam pytanie bo nie mogę dojść do tego w jaki najprostszy sposób zbudować masywne mięśnie brzucha- nie chodzi mi o rzeźbę(ona będzie po masie) w końcu trzeba mieć co rzeźbić.

Każdy narzeka na tą a6w ale ja postanowiłem ją zrobić do końca a następnie się wezmę za ABS II...Ale nie odpowiedziałeś na moje pytanie.Czy jeśli zacznę brać białko+bcaa to czy moje mięśnie brzucha będą bardziej widoczne czy raczej znikną ?

wszystko tam znajdziesz :-PP miesnie brzucha nie widoczne nie ze wzgledu na tluszcz bo go nie ma tylko malo masy miesniowej na tej partii

Teraz ułożyłem tak: Wtorek: Plecy- wiosłowanie hantlami 4 serie, Biceps - na modlitewniku 4 serie Czwartek: Klatka- wyciskanie sztangi 4 serie, wyciskanie na ławce skośnej hantli 4 serie, rozpiętki 3 serie, Triceps-hantlami 4 serie Sobota:- Nogi- na ławce mam sprzęt do nóg 4 serie, Barki: wyciskanie hantli 4 serie. Oprócz tego codziennie prócz [...]

A mam pytanie zeby nie robic osobnego tematu, czy nogi w tych cwiczeniach trzeba odkladac na ziemie czy trzymac w powietrzu zeby miesnie brzucha byly bardziej napiete ? Zmieniony przez - deQe w dniu 2009-12-22 19:30:12

WSTAWAJ RANO PIJ KAWE BEZ CUKRU,jak dasz rade to walnij jeszcze polopiryne i idz na silke i laz na bieżni przez pół godziny.proces spalania tłuszczu zaczyna sie po 20 min i trwa przy umiarkowanym wysilku (szybki marsz)kofeina i aspiryna przyspieszy ten proces jednoczesnie hamujac katabolizm mieśni spróbuj tak 7 dni w tygodniu, jak nie masz kasy na [...]

mam diete ale czy jak bede robil brzuszki by uwodocznic miesnie brzucha to on nie bedzie przeszkadzal ? moge spokojnie cwiczyc ?

[...] daleko latac, a dobrze techniczne proste podbicie dodaje strzalu wiele sily niz ***niecie na pale. Jezeli opanowales technikie to musisz uzywac jakis cwiczen glownie na uda, miesnie brzucha, lydki, to glownie wplywa na sile strzalu, chyba ze chcesz ogolnie byc silny , zeby grac bark w bark, zastawic sie itd. to wtedy jakis ogolnorozwojowy, [...]

Jw bez diety nie da rady. Takie przyrządy mogą co najwyżej wzmocnić mięśnie brzucha, ale nie spalą tłuszczu.

rany,co wy z tymi przyrządami??? idę sobie ulicą na siłownię a tu z wystawy kiosku straszy mnie pisemko z napisem PŁASKI BRZUCH BEZ WYSIŁKU I ĆWICZEŃ. Kumpel oglada TV - "twój brzuch będzie płaski bez wysiłku,wystarczy codziennie pokopać go pradem,możesz to robić siedząc przed telewizorem" może jeszcze jedząc hamburgera,co? na mięśnie [...]

bardzo dobry plan ale brakuje w nim ćwiczen na miesnie brzucha na brzuch zrob sobie spiecia albo w zwisie na drazku podciaganie kolan do kltki piersiowej. zmienlbym tyko martwyciag na cos innego gdyz jest kontuzjogenny

Kolego rallydriver nie wiem czy uczęszczałeś na matematykę, ale pomyśl co napisałeś, bo skoro masz po 4 serie w każdym ćwiczeniu, a twoje przerwy pomiędzy seriami wynoszą 3 minuty to daje ci 3przerwy x 3 minuty = 9 minut samej przerwy na jedno ćwiczenie pomnóż to przez 9 bo tyle masz ćwiczeń to 9x9=81 minut samej przerwy:) dodaj sobie do tego [...]

a6w to cwiczenia na miesnie brzucha ,a nie na spalenie tkanki tluszczowej, aero/HIIT dla Ciebie . W wyszukiwarce wpisz HIIT i bedzie efekt.

Sachem przez Ciebie mięśnie brzucha wyrobie sobie Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-17 07:12:44

Niewiele można stwierdzić nie znając Twojej diety. Z reguły tak to jest na masie, że po 3-4 posiłkach gdzieś to pożywienie musi się zmieścić. Szczególnie jeżeli ktoś je sporo kcal a przy okazji ma słabe mięśnie brzucha.

moglibyście mi podać jakiś trening na mięśnie brzucha ??? (dodam że mam sporawo tłuszczyku na brzuszku :) )

Miesnie brzucha ok. Ale zachudy jestes

To czy kolega ćwiczy brzuch nie ma nic do rzeczy. Można mieć super mięśnie brzucha ale niewidoczne - co ma miejsce w tym wypadku (chodzi o tłuszcz). Co do Twojego planu do do śmieci z nim. Wypróbuj taki zestaw: 3x w tygodniu -Przysiady 3s -Martwy ciąg na dwugłowe uda (dzień dobry, rumuński martwy ciąg, na sztywnych nogach) 3s -Wyciskanie na [...]

a czy weglowodany sa konieczne w diecie PODKRESLAM CWICZE SAME MIESNIE BRZUCHA??